使っていないサブスクを解約する方法｜一覧で確認する手順を解説します

2026年11月9日

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動画配信や音楽配信、クラウドストレージなど、サブスクリプションは便利なサービスです。月1,000円前後のものが多く、気軽に始められます。しかし、いつの間にか数が増えて、毎月いくら払っているのか分からなくなっている方も多いのではないでしょうか。

使っていないサブスクを解約する方法は、大きく分けて2つあります。1つは、契約中のサービスを一覧で確認する方法です。もう1つは、解約の手続きを1つずつ進める方法です。契約中のサービスをすべて書き出すことで、使っていないものが見つかります。

この記事では、使っていないサブスクを解約する方法を解説します。結論は次の3点です。

契約中のサブスクは、クレジットカードの明細とスマホの設定画面で確認できます。両方を見ることで、漏れが少なくなります
解約の手続きは、アプリや公式サイトから進めます。解約したあとも、期限までは使える場合が多いです
解約のあとは、請求が止まっているかを確認します。解約したはずなのに請求が続いている場合は、早めに問い合わせます

なお、この記事で紹介する料金は2026年11月時点の目安です。料金やプランは変更されることがありますので、申し込む前に必ず各社の公式サイトで最新の料金を確認してください。

サブスクの料金はいくらが目安か

最初に、サブスクの料金がどれくらいかかるのか、目安を確認しましょう。次の表は、代表的なサブスクの料金の目安をまとめたものです。金額はあくまで目安で、プランやキャンペーンによって変わります。

サービスの種類	月額料金の目安	年間の料金の目安
動画配信サービス	500円から2,000円前後	6,000円から2万4,000円前後
音楽配信サービス	1,000円前後	1万2,000円前後
クラウドストレージ	200円から1,300円前後	2,400円から1万5,600円前後
電子書籍・雑誌読み放題	500円から1,000円前後	6,000円から1万2,000円前後
ゲームの定額サービス	500円から1,500円前後	6,000円から1万8,000円前後
アプリの課金・有料会員	300円から1,000円前後	3,600円から1万2,000円前後
オンライン学習・英会話	1,000円から6,000円前後	1万2,000円から7万2,000円前後

月1,000円のサブスクが3つあると、月3,000円になります。年間では3万6,000円になります。月1,000円のサブスクが5つあると、月5,000円になります。年間では6万円になります。1つひとつの金額は小さく感じられますが、数が増えると、年間の負担は大きくなります。

サブスクの料金は、家計の固定費の中でも見落としやすい項目です。家賃や電気代のように、請求書が届くわけではありません。クレジットカードやスマホの決済で自動的に引き落とされるため、払っていることに気づきにくい場合があります。無料トライアルで始めたサービスが、そのまま有料プランに移行している場合もあります。無料トライアルが終わったあとも、解約せずにそのままになっているサービスがないかを確認するのがおすすめです。

家族で同じサービスを使っている場合は、ファミリープランにまとめることで安くなる場合があります。たとえば、音楽配信サービスでは、個人プランが月1,000円前後、ファミリープランが月1,500円前後の場合があります。家族2人で個人プランに入っていると、月2,000円ほどになります。ファミリープランにまとめると、月1,500円ほどになり、月500円ほど安くなる場合があります。家族で使っているサービスは、プランをまとめることも検討するのがおすすめです。

契約中のサブスクを一覧で確認する方法

使っていないサブスクを解約するには、まず契約中のサービスをすべて書き出すことが大切です。契約中のサービスを確認する方法は、次の4つです。

方法1：クレジットカードの明細を確認します

クレジットカードの明細には、毎月引き落とされているサブスクの料金が書かれています。クレジットカード会社のマイページやアプリで、過去数か月分の明細を確認しましょう。毎月同じ金額が引き落とされている項目があれば、サブスクの可能性が高いです。

明細を確認するときは、サービス名が分かりにくい場合があります。明細に書かれている名前が、サービスの正式な名前と違う場合があります。分からない名前があれば、インターネットで検索して、どのサービスかを確認するのがおすすめです。

複数のクレジットカードを使っている場合は、すべてのカードの明細を確認しましょう。1枚のカードだけを見ると、ほかのカードで払っているサブスクを見落としてしまうことがあります。デビットカードやプリペイドカードで払っている場合は、その明細も確認するのがおすすめです。

方法2：スマホの設定画面を確認します

スマホのアプリ内課金で契約しているサブスクは、スマホの設定画面で確認できます。iPhoneの場合は、設定アプリから確認できます。Apple IDの画面を開いて、サブスクリプションの項目を見ると、契約中のサービスが一覧で表示されます。Androidの場合は、Google Playのアプリから確認できます。Google Playのメニューを開いて、支払いと定期購入の項目を見ると、契約中のサービスが一覧で表示されます。

スマホの設定画面で確認すると、契約中のサービスと、次の更新日が分かります。更新日が近いサービスがあれば、更新日までに解約するかどうかを決めるのがおすすめです。更新日を過ぎると、次の月の料金が引き落とされてしまいます。

スマホの設定画面には、クレジットカードで直接契約しているサブスクは表示されません。スマホの決済で契約しているものと、クレジットカードで直接契約しているものは、確認する場所が違います。両方を確認することで、漏れが少なくなります。

方法3：銀行口座の引き落とし履歴を確認します

口座振替で払っているサブスクは、銀行口座の引き落とし履歴で確認できます。銀行のアプリやインターネットバンキングで、過去数か月分の引き落とし履歴を確認しましょう。毎月同じ金額が引き落とされている項目があれば、サブスクの可能性が高いです。

口座振替で払っているサブスクは、クレジットカードの明細には表示されません。口座振替とクレジットカードの両方を確認することで、漏れが少なくなります。

方法4：メールボックスを検索します

サブスクを契約したときに、確認のメールが届いている場合があります。メールボックスで「ご契約ありがとうございます」や「お支払いが完了しました」といった言葉で検索すると、契約中のサービスが見つかる場合があります。無料トライアルの開始時に届いたメールも、手がかりになります。

メールボックスを検索するときは、迷惑メールフォルダも確認するのがおすすめです。確認のメールが迷惑メールフォルダに入っている場合があります。複数のメールアドレスを使っている場合は、すべてのメールアドレスで検索するのがおすすめです。

契約中のサービスを書き出すときは、次の表のようにまとめるのがおすすめです。

サービス名	月額料金の目安	支払い方法	最後に使った日	解約するかどうか
動画配信サービスA	1,000円前後	クレジットカード	2週間前	続けます
音楽配信サービスB	1,000円前後	スマホ決済	昨日	続けます
クラウドストレージC	500円前後	クレジットカード	3か月前	解約を検討します
電子書籍サービスD	800円前後	口座振替	6か月前	解約を検討します

この表を作ることで、どのサービスを解約するべきかが見えてきます。最後に使った日が3か月以上前のサービスは、解約を検討するのがおすすめです。最後に使った日が分からない場合は、使っていない可能性が高いです。

使っているかどうかを判断する目安

契約中のサービスを書き出したら、次に使っているかどうかを判断します。判断の目安は、次の3つです。

1つ目は、最後に使った日です。最後に使った日が1か月以上前のサービスは、使っていない可能性が高いです。最後に使った日が3か月以上前のサービスは、解約を検討するのがおすすめです。最後に使った日が半年以上前のサービスは、解約しても困らない場合が多いです。

2つ目は、使う頻度です。週に1回以上使っているサービスは、続けてもよい場合が多いです。月に1回しか使わないサービスは、必要かどうかを考えるのがおすすめです。月に1回しか使わないサービスでも、使うたびに楽しみにしている場合は、続けてもよい場合があります。使う頻度だけでなく、使うときの満足度も考えるのがおすすめです。

3つ目は、ほかのサービスで代わりになるかどうかです。同じようなサービスを2つ契約している場合は、どちらか一方に絞ることができます。たとえば、動画配信サービスを2つ契約している場合、よく見るほうだけを残して、もう一方を解約するのがおすすめです。音楽配信サービスと動画配信サービスがセットになっているプランがある場合は、セットプランにまとめることで安くなる場合があります。

判断するときは、次の点も考えるのがおすすめです。

無料プランで十分かどうかを確認します
家族で共有できるプランがあるかどうかを確認します
年間プランにすると安くなるかどうかを確認します

無料プランで十分なサービスもあります。音楽配信サービスでは、無料プランでも広告つきで聴ける場合があります。クラウドストレージでは、無料の容量で十分な場合があります。有料プランでしか使えない機能が必要かどうかを確認して、無料プランで十分であれば、有料プランを解約するのがおすすめです。

年間プランにすると、月額プランよりも安くなる場合があります。たとえば、月額1,000円のサービスが、年間プランでは1万円になる場合があります。月額プランで1年間払うと1万2,000円になります。年間プランにすると、2,000円ほど安くなる場合があります。ただし、年間プランは、途中で解約しても返金されない場合があります。1年間使い続けるかどうかを考えてから、年間プランを選ぶのがおすすめです。

解約の手順

解約するサービスが決まったら、1つずつ解約の手続きを進めます。解約の手順は、サービスによって違います。代表的な解約の方法を、3つ紹介します。

手順1：アプリや公式サイトから解約します

多くのサブスクは、アプリや公式サイトから解約できます。アプリの設定画面や、公式サイトのマイページを開いて、解約や退会の項目を探します。解約の項目が見つからない場合は、ヘルプページで「解約」と検索するのがおすすめです。

解約の手続きを進めると、解約の理由を聞かれる場合があります。解約の理由は、選択式になっている場合が多いです。理由を選んで、手続きを進めましょう。解約の確認画面が表示されたら、内容を確認して、解約を確定します。

解約が完了すると、確認のメールが届く場合があります。確認のメールが届いたら、解約が完了したことを確認できます。確認のメールが届かない場合は、解約が完了していない可能性があります。マイページで契約状況を確認するのがおすすめです。

手順2：スマホの設定画面から解約します

スマホのアプリ内課金で契約しているサブスクは、スマホの設定画面から解約できます。iPhoneの場合は、設定アプリからサブスクリプションの画面を開いて、解約したいサービスを選びます。解約のボタンを押して、手続きを進めましょう。Androidの場合は、Google Playのアプリから支払いと定期購入の画面を開いて、解約したいサービスを選びます。解約のボタンを押して、手続きを進めましょう。

スマホの設定画面から解約すると、解約が完了したことが画面に表示されます。解約が完了したあとも、次の更新日まではサービスを使える場合が多いです。更新日を過ぎると、サービスが使えなくなります。

アプリを削除するだけでは、解約になりません。アプリを削除しても、契約は続いたままになります。料金も引き落とされ続けます。解約するときは、アプリを削除するのではなく、設定画面や公式サイトから解約の手続きを進めるのがおすすめです。

手順3：電話やメールで解約します

一部のサービスでは、電話やメールでの解約が必要な場合があります。オンライン学習や英会話のサービスでは、電話での解約が必要な場合があります。解約の方法は、公式サイトのヘルプページや、利用規約に書かれています。解約の方法が分からない場合は、公式サイトの問い合わせフォームから問い合わせるのがおすすめです。

電話で解約するときは、解約の理由を聞かれる場合があります。解約の理由を伝えると、割引やプラン変更を提案される場合があります。解約する意思が固まっている場合は、はっきりと伝えるのがおすすめです。電話での解約は、時間がかかる場合があります。時間に余裕があるときに手続きを進めるのがおすすめです。

解約の手続きを進めるときは、次の点に注意しましょう。

解約の期限を確認します。更新日までに解約しないと、次の月の料金が引き落とされます
解約したあとも期限まで使えるかどうかを確認します。多くのサービスでは、解約したあとも期限までは使えます
解約の確認メールを保存します。あとで請求が続いていないかを確認するときに役立ちます

解約するときの注意点

サブスクを解約するときは、次の4つの点に注意しましょう。

1つ目は、解約のタイミングです。多くのサブスクは、月単位の契約になっています。月の途中で解約しても、料金は日割りにならない場合が多いです。解約したあとも、次の更新日まではサービスを使える場合が多いです。更新日の直前に解約するのが、最も無駄が少ない方法です。ただし、更新日を忘れてしまうと、次の月の料金が引き落とされてしまいます。更新日の数日前に解約するのがおすすめです。

2つ目は、解約するとデータが消える場合があることです。クラウドストレージを解約すると、保存していたデータが消える場合があります。電子書籍のサービスを解約すると、購入した本が読めなくなる場合があります。解約する前に、必要なデータをダウンロードしたり、バックアップを取ったりするのがおすすめです。解約したあとにデータを取り戻すことは難しい場合があります。

3つ目は、解約すると再契約のときに料金が上がる場合があることです。キャンペーン価格で契約しているサービスを解約すると、再契約するときは通常の料金になる場合があります。また、解約したあとに再契約すると、初回特典が受けられない場合があります。解約する前に、再契約するときの料金を確認するのがおすすめです。

4つ目は、家族で共有しているサービスを解約するときです。家族で共有しているサービスを解約すると、家族全員が使えなくなります。解約する前に、家族に相談するのがおすすめです。家族のうち誰かが使っている場合は、解約を見送るのがおすすめです。ファミリープランを解約するときは、家族全員の利用状況を確認しましょう。

そのほかにも、注意したい点があります。無料トライアルの解約を忘れると、有料プランに移行して料金が引き落とされます。無料トライアルを始めたときは、トライアルの終了日をカレンダーに記録しておくのがおすすめです。トライアルの終了日の数日前に、解約するかどうかを決めるのがおすすめです。

解約後の確認と再発防止

解約の手続きが終わったら、請求が止まっているかどうかを確認しましょう。確認の方法は、次の3つです。

1つ目は、クレジットカードの明細を確認する方法です。解約した翌月の明細を確認して、解約したサービスの料金が引き落とされていないかどうかを確かめます。解約したはずなのに料金が引き落とされている場合は、解約が完了していない可能性があります。早めに問い合わせるのがおすすめです。

2つ目は、スマホの設定画面を確認する方法です。スマホの設定画面で、解約したサービスが契約中のリストから消えているかどうかを確認します。契約中のリストに残っている場合は、解約が完了していません。もう一度、解約の手続きを進めるのがおすすめです。

3つ目は、確認のメールを保存する方法です。解約の確認メールは、解約が完了した証拠になります。確認のメールを保存しておくと、あとで請求が続いている場合に、問い合わせるときに役立ちます。確認のメールが届いていない場合は、解約が完了していない可能性があります。マイページで契約状況を確認するのがおすすめです。

解約したあとに、サブスクが増えないようにするには、次の工夫がおすすめです。

新しいサブスクを始めるときは、無料トライアルの終了日をカレンダーに記録します
3か月に一度は、契約中のサブスクを一覧で確認します
クレジットカードの明細を毎月確認して、見覚えのない引き落としがないかを確認します
家族で使っているサービスは、ファミリープランにまとめることを検討します

3か月に一度、契約中のサブスクを確認する習慣をつけると、使っていないサービスに気づきやすくなります。確認する日を決めて、カレンダーに記録しておくのがおすすめです。確認するときは、この記事の方法で、クレジットカードの明細とスマホの設定画面の両方を見るのがおすすめです。

解約でどれくらい安くなるかの目安

使っていないサブスクを解約すると、どれくらい安くなるのでしょうか。次の表は、解約するサービスの数別の削減額の目安をまとめたものです。金額はあくまで目安で、サービスの料金によって変わります。

解約するサービスの数	月の削減額の目安	年間の削減額の目安
1つ（月1,000円前後）	1,000円前後	1万2,000円前後
2つ（月1,000円前後ずつ）	2,000円前後	2万4,000円前後
3つ（月1,000円前後ずつ）	3,000円前後	3万6,000円前後
2つ（月500円前後ずつ）	1,000円前後	1万2,000円前後
1つ（月2,000円前後）	2,000円前後	2万4,000円前後

月1,000円のサービスを2つ解約すると、月2,000円ほど安くなります。年間では2万4,000円ほど安くなります。月1,000円のサービスを3つ解約すると、月3,000円ほど安くなります。年間では3万6,000円ほど安くなります。

解約で浮いたお金は、貯金に回すのがおすすめです。月2,000円を貯金に回すと、年間で2万4,000円になります。月3,000円を貯金に回すと、年間で3万6,000円になります。解約で浮いたお金を、ほかのサブスクに使ってしまうと、結局お金は残りません。解約で浮いたお金の使い道を決めておくのがおすすめです。

よくある質問

アプリを削除すれば解約になりますか

アプリを削除するだけでは、解約になりません。アプリを削除しても、契約は続いたままになります。料金も引き落とされ続けます。解約するときは、アプリを削除するのではなく、設定画面や公式サイトから解約の手続きを進めるのがおすすめです。アプリを削除する前に、必ず解約の手続きを済ませましょう。

解約したあとも期限まで使えますか

多くのサービスでは、解約したあとも次の更新日までは使える場合が多いです。たとえば、月の途中で解約しても、月末までは使える場合があります。ただし、サービスによっては、解約した時点で使えなくなる場合があります。解約する前に、解約したあとも期限まで使えるかどうかを確認するのがおすすめです。

無料トライアルの解約を忘れるとどうなりますか

無料トライアルの解約を忘れると、トライアルの終了日に有料プランに移行して、料金が引き落とされます。無料トライアルを始めたときは、トライアルの終了日をカレンダーに記録しておくのがおすすめです。トライアルの終了日の数日前に、解約するかどうかを決めるのがおすすめです。トライアルの期間中でも、解約の手続きはできます。トライアルの期間中に解約しても、期間が終わるまでは使える場合が多いです。

解約したはずなのに請求が続いています

解約したはずなのに請求が続いている場合は、解約が完了していない可能性があります。まず、スマホの設定画面や公式サイトのマイページで、契約状況を確認しましょう。契約中のリストに残っている場合は、もう一度、解約の手続きを進めます。解約の確認メールを保存している場合は、問い合わせるときに役立ちます。サービスの問い合わせ窓口に連絡して、解約の状況を確認するのがおすすめです。

家族で共有しているサービスを解約できますか

家族で共有しているサービスを解約すると、家族全員が使えなくなります。解約する前に、家族に相談するのがおすすめです。家族のうち誰かが使っている場合は、解約を見送るのがおすすめです。家族で使っているサービスは、ファミリープランにまとめることで安くなる場合があります。解約する前に、家族全員の利用状況を確認しましょう。