冬になると、電気代が上がってしまうことがあります。暖房を使う時間が長くなるからです。夏もエアコンを使いますが、冬は暖房に加えて、照明の時間が長くなったり、お湯を使う機会が増えたりします。月によって請求額が大きく変わるため、「今月はなぜ高いのだろう」と感じることもあるのではないでしょうか。
冬の電気代を下げる方法は、大きく分けて2つあります。1つは、暖房の使い方を工夫する方法です。もう1つは、部屋の断熱を工夫して、暖めた空気を逃がさないようにする方法です。どちらか一方だけでも効果はありますが、両方を組み合わせると、削減額は大きくなります。
この記事では、冬の電気代を節約する方法を解説します。結論は次の3点です。
- 暖房の設定温度は、環境省の目安である20度前後が目安です。設定温度を1度下げると、電気代が下がる場合があります
- エアコンだけで部屋全体を暖めるよりも、こたつや電気毛布と組み合わせると、電気代を抑えられる場合があります
- 窓の断熱を工夫すると、部屋の暖かさが保ちやすくなります。断熱シートや厚手のカーテンを使うのがおすすめです
なお、この記事で紹介する料金や使用量、効果は2026年11月時点の目安です。料金や機種によって変わる場合がありますので、参考としてご覧ください。暖房の使い方や断熱の工夫については、ご家庭の状況に合わせて調整するのがおすすめです。
冬の電気代はどれくらい上がるのか
最初に、冬の電気代がどれくらい上がるのか、目安を確認しましょう。一人暮らしの場合、春と秋の電気代は月5,000円前後が目安です。夏は月6,500円前後、冬は月8,000円前後が目安です。冬は、春と秋に比べて月3,000円ほど高くなる場合があります。年間で見ると、冬の3か月だけで、春と秋に比べて9,000円ほど多くかかる計算になります。
冬の電気代が高くなるのは、暖房を使う時間が長くなるからです。エアコンの暖房は、冷房よりも電気代がかかりやすくなります。外の気温が低いほど、部屋を暖めるために多くの電気を使うからです。暖房を使う時間が長いほど、電気代は上がります。
冬の電気代の内訳については、「一人暮らしの電気代を安くする方法｜電力会社の選び方と冬の節約術を解説」にも、季節ごとの使用量と料金の目安がまとめられています。自分の電気代が目安と比べて高いのか、安いのかを確認してから、この記事の節約方法を試すのがおすすめです。
暖房方法別の電気代の目安
冬の暖房には、いくつかの方法があります。次の表は、暖房方法別の電気代の目安をまとめたものです。金額はあくまで目安で、機種や使い方、部屋の広さによって変わります。
| 暖房方法 | 使い方の目安 | 1か月の電気代の目安 |
|---|---|---|
| エアコン（暖房） | 1日8時間、設定温度20度 | 3,000円から5,000円前後 |
| エアコン（暖房） | 1日8時間、設定温度22度 | 4,000円から6,000円前後 |
| こたつ | 1日5時間 | 500円から1,000円前後 |
| 電気毛布 | 1日8時間（就寝時） | 300円から500円前後 |
| 電気ストーブ | 1日3時間 | 1,500円から2,500円前後 |
| ホットカーペット | 1日5時間 | 1,000円から2,000円前後 |
| オイルヒーター | 1日8時間 | 3,000円から5,000円前後 |
この表から分かるのは、エアコンの設定温度によって、電気代が大きく変わるということです。設定温度を20度にした場合と、22度にした場合では、月の電気代に1,000円ほどの差が出る場合があります。設定温度を下げることは、冬の節約で最も効果が大きい方法の一つです。
こたつや電気毛布は、エアコンよりも電気代が安いのが特徴です。こたつは、1日5時間使っても、月500円から1,000円ほどで済む場合があります。電気毛布は、1日8時間使っても、月300円から500円ほどで済む場合があります。部屋全体を暖めるよりも、体を直接暖めるほうが、電気代を抑えられる場合があります。
電気ストーブやオイルヒーターは、消費電力が大きいものが多いです。電気ストーブは、1日3時間使っても、月1,500円から2,500円ほどかかる場合があります。オイルヒーターは、1日8時間使うと、月3,000円から5,000円ほどかかる場合があります。補助的に使う分にはよいのですが、長時間使うと電気代が上がりやすくなります。
節約方法別の効果の目安
次に、節約方法別の効果の目安を確認しましょう。次の表は、節約方法ごとの削減額の目安をまとめたものです。金額はあくまで目安で、ご家庭の使い方によって変わります。
| 節約方法 | 内容の目安 | 月の削減額の目安 |
|---|---|---|
| 設定温度を1度下げる | 設定温度を21度から20度に下げます | 500円から1,000円前後 |
| エアコンとこたつを組み合わせる | エアコンの設定温度を下げて、こたつを併用します | 500円から1,500円前後 |
| 窓に断熱シートを貼る | 窓ガラスに断熱シートを貼ります | 300円から800円前後 |
| 厚手のカーテンに変える | 薄手のカーテンを厚手のカーテンに変えます | 300円から700円前後 |
| 湿度を50パーセント前後に保つ | 加湿器を使ったり、洗濯物を室内に干したりします | 300円から500円前後 |
| 使っていない部屋の暖房を切る | 使っていない部屋の暖房を切ります | 500円から1,000円前後 |
| エアコンのフィルターを掃除する | 2週間に1回ほど、フィルターを掃除します | 200円から500円前後 |
| 窓の隙間をふさぐ | 隙間テープで窓の隙間をふさぎます | 200円から500円前後 |
この表の方法をすべて組み合わせると、月の削減額は2,000円から5,000円ほどになる場合があります。ただし、すべての方法を一度に始める必要はありません。効果の大きいものから、1つずつ試すのがおすすめです。設定温度を下げることと、こたつや電気毛布との組み合わせは、特に効果が大きい方法です。
なお、削減額は目安にすぎません。部屋の広さや断熱の状態、暖房を使う時間によって、効果は変わります。自分の電気代の変化を確認しながら、効果があった方法を続けるのがおすすめです。
設定温度の目安は20度です
冬の暖房の設定温度は、環境省の目安である20度前後が目安です。設定温度を20度前後にして、寒いときは上着を着る、ひざ掛けを使う、といった工夫をするのがおすすめです。設定温度を1度下げると、電気代が下がる場合があります。設定温度を21度から20度に下げると、月の電気代が500円から1,000円ほど下がる場合があります。
設定温度を下げるときは、無理をしないことが大切です。寒さを我慢して体調を崩してしまっては、節約の意味がありません。快適さを保ちながら、無駄な部分だけを見直すのが、冬の節約を続けるコツです。設定温度を20度にしても寒く感じる場合は、服装やひざ掛けで調整するのがおすすめです。
設定温度の感じ方は、部屋の広さや断熱の状態によって変わります。窓の近くは寒く感じやすく、部屋の中心は暖かく感じやすい場合があります。エアコンの風が直接当たる場所と、当たらない場所でも、感じ方は変わります。設定温度だけにとらわれず、部屋全体の暖かさを確認しながら調整するのがおすすめです。
また、エアコンの設定温度は、こまめに変えるよりも、一定に保ったほうが、電気代が安くなる場合があります。設定温度を頻繁に上げたり下げたりすると、エアコンが余分に電気を使う場合があります。外出時間が短い場合は、電源を切らずに設定温度を下げるのがおすすめです。外出時間が長い場合は、電源を切るのがおすすめです。
エアコンとこたつ・電気毛布の組み合わせ
エアコンだけで部屋全体を暖めるよりも、こたつや電気毛布と組み合わせると、電気代を抑えられる場合があります。こたつや電気毛布は、エアコンよりも消費電力が小さいものが多いです。エアコンの設定温度を少し下げて、こたつや電気毛布を併用すると、快適さを保ちながら電気代を抑えられます。
たとえば、エアコンの設定温度を22度にして部屋全体を暖める場合と、エアコンの設定温度を19度にしてこたつを併用する場合では、後者のほうが電気代が安くなる場合があります。こたつの中は暖かいですので、エアコンの設定温度を下げても、体は暖かく感じられます。足元が暖かいと、体全体が暖かく感じやすくなります。
電気毛布は、就寝時に使うのがおすすめです。就寝時にエアコンをつけっぱなしにすると、電気代がかかります。電気毛布を使えば、エアコンの設定温度を下げたり、エアコンを切ったりしても、暖かく眠ることができます。電気毛布は、1日8時間使っても、月300円から500円ほどで済む場合があります。
こたつや電気毛布を使うときは、使い方に注意が必要です。こたつの中で寝てしまうと、体調を崩すことがあります。電気毛布の設定温度を高くしすぎると、暑くて眠れなくなることがあります。適度な温度で使うのがおすすめです。
また、エアコンとこたつを組み合わせるときは、エアコンの風向きも工夫するのがおすすめです。暖かい空気は上にたまりやすい性質があります。エアコンの風向きを下向きにすると、足元まで暖かい空気が届きやすくなります。サーキュレーターを使って、部屋の空気をかき混ぜるのも一つの方法です。サーキュレーターを使うと、部屋全体の温度が均一になりやすくなります。
窓の断熱を工夫します
窓は、部屋の熱が逃げやすい場所です。冬は、窓から冷たい空気が入ってきたり、部屋の暖かい空気が逃げたりします。窓の断熱を工夫することで、部屋の暖かさを保ちやすくなります。断熱を工夫することで、暖房の効きがよくなり、設定温度を下げても快適に過ごせる場合があります。
窓の断熱の方法は、次の3つです。
1つ目は、断熱シートを貼る方法です。断熱シートは、窓ガラスに貼るシートです。ホームセンターやインターネットで購入できます。断熱シートを貼ることで、窓からの冷気を防げます。断熱シートは、貼るだけで効果が期待できます。賃貸住宅でも、はがせるタイプの断熱シートであれば、使うことができます。
2つ目は、厚手のカーテンを使う方法です。薄手のカーテンよりも、厚手のカーテンのほうが、断熱の効果が高くなります。カーテンを床まで届く長さにすると、窓からの冷気を防ぎやすくなります。カーテンを閉めるときは、窓枠を覆うように閉めるのがおすすめです。夜はカーテンを閉めて、昼はカーテンを開けて日光を取り入れるのがおすすめです。
3つ目は、窓の隙間をふさぐ方法です。窓の隙間から冷たい空気が入ってくる場合は、隙間テープを使うのがおすすめです。隙間テープは、窓枠に貼るテープです。ホームセンターで購入できます。隙間テープを貼ることで、隙間からの冷気を防げます。窓の建て付けが悪い場合は、隙間テープで改善できる場合があります。
そのほかにも、窓の断熱には、プラダンと呼ばれるプラスチック製の段ボールを使う方法もあります。プラダンを窓枠にはめ込むことで、二重窓のような効果が期待できます。プラダンは、ホームセンターで購入できます。窓のサイズに合わせて切って使うことができます。
窓の断熱を工夫するときは、結露にも注意が必要です。断熱をしすぎると、窓に結露ができやすくなる場合があります。結露ができると、カビの原因になることがあります。結露が気になる場合は、換気をこまめに行うのがおすすめです。
湿度を保つと暖かく感じやすくなります
空気が乾燥していると、体感温度が下がり、寒く感じやすくなります。加湿器を使ったり、洗濯物を室内に干したりして、湿度を50パーセント前後に保つと、同じ室温でも暖かく感じやすくなります。湿度を保つことで、設定温度を下げても快適に過ごせる場合があります。
湿度を保つ方法は、次の3つです。
1つ目は、加湿器を使う方法です。加湿器を使うと、部屋の湿度を上げることができます。加湿器の種類には、超音波式やスチーム式、気化式などがあります。加湿器を使うときは、湿度計で湿度を確認しながら使うのがおすすめです。湿度が高すぎると、結露やカビの原因になることがあります。
2つ目は、洗濯物を室内に干す方法です。洗濯物を室内に干すと、洗濯物の水分が蒸発して、部屋の湿度が上がります。冬は外に干すと乾きにくい場合があります。室内に干すことで、湿度を保ちながら、洗濯物を乾かすことができます。
3つ目は、濡れたタオルを干す方法です。濡れたタオルを部屋に干すだけでも、湿度を上げることができます。タオルを干すときは、エアコンの風が当たる場所に干すと、早く乾きます。タオルが乾いたら、もう一度濡らして干すのがおすすめです。
湿度を保つことは、健康にもよいとされています。空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜が乾燥して、風邪をひきやすくなることがあります。湿度を50パーセント前後に保つことで、風邪の予防にもつながります。湿度計を使って、部屋の湿度を確認しながら調整するのがおすすめです。
使っていない部屋の暖房を切ります
一人暮らしでは、寝室とリビングを行き来することが多いです。使っていない部屋の暖房を点けっぱなしにしていると、無駄な電気代がかかります。部屋を移動するときは、暖房を切るか、設定温度を下げるのがおすすめです。
使っていない部屋の暖房を切るときは、部屋の使い方を確認するのがおすすめです。寝室は、就寝時にだけ使う部屋です。日中は、寝室の暖房を切って、リビングで過ごすのがおすすめです。就寝前に、寝室の暖房をつけて、部屋を暖めておくのがおすすめです。寝室が暖まってから、布団に入ると、快適に眠ることができます。
リビングは、日中に使う時間が長い部屋です。リビングの暖房は、日中はつけておくのがおすすめです。外出するときは、リビングの暖房を切るのがおすすめです。外出時間が短い場合は、電源を切らずに設定温度を下げるのがおすすめです。外出時間が長い場合は、電源を切るのがおすすめです。
部屋を移動するときは、暖房の切り替えを忘れないようにするのがおすすめです。部屋を移動するたびに、暖房のスイッチを確認する習慣をつけると、無駄な電気代を防げます。エアコンのリモコンを、使う部屋に置いておくと、切り替えを忘れにくくなります。
そのほかの冬の節約術
冬の電気代を下げるために、そのほかの工夫も紹介します。
1つ目は、エアコンのフィルターを掃除することです。フィルターにほこりがたまると、エアコンの効率が下がり、電気代が上がります。2週間に1回ほど、フィルターを掃除するのがおすすめです。フィルターの掃除は、掃除機でほこりを吸い取るだけでも効果があります。フィルターがきれいな状態を保つことで、エアコンの暖房の効きがよくなります。
2つ目は、室外機の周りを片付けることです。室外機の周りに物が置いてあると、エアコンの効率が下がる場合があります。室外機の周りは、風通しがよい状態にしておくのがおすすめです。室外機の上に雪が積もっている場合は、雪を取り除くのがおすすめです。室外機に雪が積もると、暖房の効率が下がる場合があります。
3つ目は、照明の使い方を工夫することです。冬は日が短くなるため、照明を使う時間が長くなります。使っていない部屋の照明を消すことで、電気代を下げられます。照明をLED電球に変えることもおすすめです。LED電球は、白熱電球よりも消費電力が小さく、寿命も長いのが特徴です。
4つ目は、お湯の使い方を工夫することです。冬は、お湯を使う機会が増えます。お風呂のお湯の温度を1度下げる、シャワーの時間を短くする、といった工夫でも、電気代やガス代が変わります。電気温水器を使っている場合は、お湯の温度設定を見直すのがおすすめです。
5つ目は、電力会社のプランを見直すことです。冬は使用量が増えるため、プランによっては料金が高くなる場合があります。自分の使用量に合ったプランに乗り換えることで、冬の電気代を下げられる場合があります。プランの見直しについては、「一人暮らしの電気代を安くする方法｜電力会社の選び方と冬の節約術を解説」に、使用量別のプランの選び方がまとめられています。乗り換えの手順については、「電力会社を乗り換える手順と注意点｜申し込みから切り替えまでを解説します」に詳しくまとめられています。
無理をしないことが大切です
冬の節約で大切なのは、無理をしないことです。寒さを我慢して体調を崩してしまっては、節約の意味がありません。快適さを保ちながら、無駄な部分だけを見直すのが、冬の節約を続けるコツです。
特に、体調に不安がある方や、高齢の方、お子さまがいるご家庭では、暖房の設定温度を下げすぎないことが大切です。設定温度を20度にすることが難しい場合は、21度や22度でもかまいません。無理のない範囲で、設定温度を調整するのがおすすめです。
寒さを感じるときは、服装で調整するのがおすすめです。厚手の靴下を履く、腹巻きを使う、ひざ掛けを使う、といった工夫で、体を暖かく保つことができます。服装で調整することで、設定温度を下げても、快適に過ごせる場合があります。
冬の節約は、続けることが大切です。一度だけ頑張って節約しても、長くは続きません。無理のない範囲で、少しずつ工夫を続けるのがおすすめです。効果があった方法を続けて、効果がなかった方法はやめる、という具合に、自分に合った方法を見つけるのがおすすめです。
よくある質問
設定温度を20度にすると寒くありませんか
設定温度を20度にすると、寒く感じる場合があります。寒く感じる場合は、服装やひざ掛けで調整するのがおすすめです。こたつや電気毛布を併用すると、体が暖かく感じやすくなります。無理に20度にする必要はありません。快適さを保ちながら、無理のない範囲で調整するのがおすすめです。
エアコンをつけっぱなしにするのと、こまめに切るのと、どちらが安いですか
外出時間が短い場合は、電源を切らずに設定温度を下げるのがおすすめです。エアコンは、電源を入れた直後に多くの電気を使う場合があります。短い時間で電源を切ったり入れたりすると、かえって電気代が高くなる場合があります。外出時間が長い場合は、電源を切るのがおすすめです。
断熱シートは賃貸住宅でも使えますか
断熱シートは、賃貸住宅でも使うことができます。はがせるタイプの断熱シートであれば、退去時にきれいにはがすことができます。断熱シートを貼るときは、賃貸契約の内容を確認するのがおすすめです。原状回復が必要な場合は、はがせるタイプを選ぶのがおすすめです。
加湿器を使うと電気代は上がりませんか
加湿器を使うと、加湿器の電気代がかかります。加湿器の電気代は、月数百円ほどが目安です。加湿器を使うことで、設定温度を下げられる場合は、加湿器の電気代よりも、エアコンの電気代の削減額のほうが大きくなる場合があります。湿度を保つことで、快適さを保ちながら設定温度を下げられる場合は、加湿器を使うのがおすすめです。
まとめ
冬の電気代を節約する方法を解説しました。ポイントをまとめます。
- 暖房の設定温度は、環境省の目安である20度前後が目安です。設定温度を1度下げると、電気代が下がる場合があります
- エアコンだけで部屋全体を暖めるよりも、こたつや電気毛布と組み合わせると、電気代を抑えられる場合があります
- 窓の断熱を工夫すると、部屋の暖かさが保ちやすくなります。断熱シートや厚手のカーテンを使うのがおすすめです
冬の電気代は、暖房の使い方と断熱の工夫で下げられる場合があります。設定温度を下げること、こたつや電気毛布との組み合わせ、窓の断熱の3つから始めるのがおすすめです。無理をしない範囲で、少しずつ工夫を続けてみてください。料金や機種によって効果は変わりますので、自分の電気代の変化を確認しながら続けるのがおすすめです。
